Aulas de Iyengar Yoga na praia Mole!!!

Segundas e Quartas - 8:15 às 9:30

e

A partir de janeiro também no Espaço Nawá Barê no Santa Mônica!!!

Terças e Quintas - 15:00hs às 16:15 e das 18:15 às 19:45

Este blog discorre sobre dois trabalhos:

Técnica Alexander e Iyengar Yoga

TÉCNICA ALEXANDER

pode ser descrita como uma maneira de se cultivar e estabelecer hábitos de postura e liberdade no ser como um todo. Sendo assim, representa uma contribuição importante na solução deste problema complexo que é a tensão no desempenho, já que uma postura adequada é certamente um pré-requisito essencial. Walter Carrington professor da T.A.

IYENGAR YOGA

B.K.S. Iyengar, mestre indiano que desenvolveu seu próprio método de hatha ioga, tem como objetivo o alinhamento nas posturas (por isso são utilizados acessórios como cintos, blocos, etc) através de ações internas, com a intenção de trazer mais consciência para o corpo e para a mente.

Neste blog você encontrá vários artigos, links, textos sobre a Técnica Alexander e suas aplicações com depoimentos, o texto com link sobre a pesquisa científica feita sobre a mesma, fotos e o texto "Iyengar Yoga e as diferentes idades" da professora Analú Matsubara.

Matéria sobre o livro da Técnica Alexander no site da revista Época:

http://colunas.epoca.globo.com/mulher7por7/2010/0=/04/entenda-seu-corpo-com-a-tecnica-de-alexander/

Postura, balanço e fluidez pela Técnica Alexander

Você olha no espelho e não fica feliz com o que vê. Talvez os seus ombros estejam curvados para frente, suas nádegas estejam empinadas, seus joelhos apontam para dentro. Você não gosta do seu andar, não agüenta esta postura. Então tenta consertar este problema dando ouvidos a vozes familiares como “Fique reta!”, "Ombros para trás!".
Resolve colocar em prática todas essas observações: ombros para trás, barriga para dentro, bacia para frente, fica reta. Tudo parece ficar melhor, mas ao mesmo tempo parece dar muito trabalho. Então desiste e a postura antiga volta novamente. Acha-se preguiçosa ou muito tensa ou sem elegância ou ainda que possa ser um problema de família.
Embora não se note, mas o que você faz e como faz afeta a sua forma, o seu tônus e como você percebe o seu corpo. Nós estamos o tempo todo em constante movimento, mesmo a postura de estar sentado é como uma fotografia parada do modo como nos movemos. Mudando a maneira como atuamos em nossas atividades com a Técnica Alexander, a postura natural melhora – não de uma maneira artificial, tensa, mas com facilidade e expansão interna.Você pode mudar a sua postura refinando a consciência do seu corpo como um todo. Com a T.A., você começa a reconhecer quando o seu alinhamento está fora de equilíbrio. Aprende a manejá-lo de uma maneira sustentável e assim restaurá-lo. Com toques sutis de um professor da técnica, você libera a tensão do pescoço e dos ombros, permitindo que uma relação mais coordenada entre a cabeça, o pescoço e a coluna ocorra, o que vem a ser o que a técnica chama de controle primordial: a tendência da coluna se alongar em movimento.
Com isto, você desfaz a tensão e o desconforto enquanto aperfeiçoa a sua movimentação.
O que parecia ser uma postura preguiçosa ou tensa é na verdade a falta de uma coordenação central, ou seja, alguns músculos trabalham mais enquanto outros acabam
sendo pouco solicitados.Com o equilíbrio natural restabelecido você sente mais estabilidade, balanço e fluidez.
Uma boa postura é o contorno de um funcionamento melhorado: sua atitude parece melhor porque o seu corpo se sente melhor!Você aprende a lidar com o estresse, além de trazer para a sua vida pessoal e profissional mais confiança, concentração e resistência.

Workshop da Técnica Alexander no Sesc Vila Mariana Set/2009.

Workshop da Técnica Alexander no Sesc Vila Mariana Set/2009.